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O Que é Mindfulness?
Mindfulness é uma tradução para o inglês da palavra Sati (do idioma Pali, uma língua antiga indiana). Sati pode ser entendida como claridade mental, atenção no momento presente, estar consciente e vigilante. No Brasil a palavra mindfulness é traduzida como atenção…
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Respiração como Âncora
Por que escolhemos a respiração como âncora? porque respirar é algo comum, a todos os seres, levamos a respiração conosco aonde quer que vamos. Ela está sempre ali, constantemente disponível, é algo que pode ser experimentado diretamente sem a necessidade de…
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Escolha Meditar
Existem várias técnicas de meditação, a melhor técnica é a que funciona para você. Não existe meditar certo ou errado, o que importa é o resultado que você obtém com a meditação. Com a introdução da prática da meditação no seu…
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Eliminando o Estresse
Medite sem objetivo, ou qualquer expectativa. Meditar por si só é o objetivo. Apenas sente-se calmo, concentrado e silencioso. O ato de meditar abre as portas para o autoconhecimento, dando clareza a mente. Não é necessário dar ordens para o corpo:…
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Sem Esforço
O princípio básico da meditação é, deixe estar, apenas observe o vaivém dos pensamentos, emoções, sensações, com a consciência aberta. Você deve aceitá-los como são e não precisa tomar nenhuma atitude em relação a eles. Basta percebê-los. Pode aparecer imagens, cores,…
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No Aqui e Agora
Atenção plena é situar-se no aqui e agora. Nem no passado, nem no futuro. A respiração, os mantras, os sons ou as sensações corporais são apenas um artifício para você ficar com sua mente o maior tempo possível no único tempo…
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Mente e Corpo
O estado ideal da mente é neutro. Se você teve um dia difícil no trabalho, vai ser difícil meditar. Sua mente vai ficar girando em torno dos acontecimentos estressantes. É melhor relaxar antes de meditar. Saia para conversar com os amigos,…
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Seja Você
Busque o seu silêncio interior, encontre você no seu estado natural. Separe um momento do seu dia, esteja ocupado com você mesmo, deixe sua mente de lado, para descobrir a essência do seu ser. Desligue-se do mundo exterior, dedique-se a um momento só…
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O Ato de Respirar
Importante lembrar que o jeito certo de respirar é pelo nariz. Quando o ar entra pelas narinas, os pelos e o muco presentes nele são como filtros de purificação, responsáveis por impedir que a poeira e microorganismos tenham acesso livre aos…
