Relaxamento
falando sobre a importância do relaxamento para mente e corpo, conceitos e técnicas.
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Exercícios Respiratórios para Dormir Melhor.
Aprenda a canalizar seu relaxamento A respiração superficial à noite pode interferir na sua capacidade de adormecer e permanecer dormindo. Os exercícios respiratórios podem ajudar a induzir uma resposta de relaxamento, o que pode facilitar o adormecimento e a permanência no…
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Práticas de Relaxamento
O relaxamento tem um papel muito importante, para conseguirmos controlar o estresse e diminuir a ansiedade. Tranquilizamos a mente de forma mais eficaz e mais fácil se relaxamos antes o corpo, e ao relaxar o corpo, conseguimos maior equilíbrio das emoções…
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Prestando Atenção na Respiração
O ato de respirar é um processo complexo, mas muito fascinante. Existe a inspiração e expiração, respiração longa e respiração curta, respiração profunda, respiração superficial, respiração suave, respiração irregular… A respiração altera conforme nossos pensamentos, nosso estado emocional, e as situações…
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Respiração como Âncora
Por que escolhemos a respiração como âncora? porque respirar é algo comum, a todos os seres, levamos a respiração conosco aonde quer que vamos. Ela está sempre ali, constantemente disponível, é algo que pode ser experimentado diretamente sem a necessidade de…
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Mente e Corpo
O estado ideal da mente é neutro. Se você teve um dia difícil no trabalho, vai ser difícil meditar. Sua mente vai ficar girando em torno dos acontecimentos estressantes. É melhor relaxar antes de meditar. Saia para conversar com os amigos,…
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O Ato de Respirar
Importante lembrar que o jeito certo de respirar é pelo nariz. Quando o ar entra pelas narinas, os pelos e o muco presentes nele são como filtros de purificação, responsáveis por impedir que a poeira e microorganismos tenham acesso livre aos…
