Mindfulness
Conceito de Mindfulness. Falando sobre atenção plena, importância, conceitos e exercícios.
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Você Sofre com Ansiedade?
Você não está só: um abraço virtual para quem sofre com ansiedade Você já se sentiu tão ansioso que não conseguia controlar sua respiração ou seu coração acelerado? Já se sentiu preso em uma espiral de pensamentos negativos que parecem nunca…
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Nova percepção da realidade
Práticas Mindfulness nos ajuda a mudar a forma como percebemos a realidade. Enfrentamos melhor as situações de conflitos. Desenvolvemos a capacidade de experimentar a realidade de maneira não avaliativa e de maneira menos reativa. Porque nossa auto-estima fica menos dependente da…
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A Prática da Atenção Plena
A prática da atenção plena no nosso dia a dia, nos ajuda a lidar melhor com os pensamentos e sentimentos que nos causam estresse e ansiedade, também nos permite ensinar nosso corpo a desestressar quando perdermos o foco. Expandimos nossa capacidade…
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Atitude Consciente
O pensamento consciente acrescenta coisas em nossa experiência, nos enche de conceitos e idéias, afunda-nos em um turbilhão de plano e preocupações, medos e fantasias. Quando a mente se afasta do foco é a atenção plena que nos recorda que a…
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Esteja Presente
Quando você se deparar com um momento ou uma paisagem de que você goste muito, que te traga um bem-estar, esteja presente e atento a cada detalhe, desfrute desse momento, e registre em sua mente… Treine sua atenção a buscar experiências…
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Autoestima
Quando você receber um elogio, ouça sem julgamentos, sem análise, sem questionamentos: será que eu mereço? é verdadeiro? o que foi que aconteceu, qual o objetivo disso? Apenas escute, respire… receba e agradeça, porque você merece, você é especial e com…
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O Que é Mindfulness?
Mindfulness é uma tradução para o inglês da palavra Sati (do idioma Pali, uma língua antiga indiana). Sati pode ser entendida como claridade mental, atenção no momento presente, estar consciente e vigilante. No Brasil a palavra mindfulness é traduzida como atenção…
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No Aqui e Agora
Atenção plena é situar-se no aqui e agora. Nem no passado, nem no futuro. A respiração, os mantras, os sons ou as sensações corporais são apenas um artifício para você ficar com sua mente o maior tempo possível no único tempo…
