Meditação
falando sobre meditação, mindfulness, atenção plena, conceitos, benefícios.
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Esteja Atento ao ato de Respirar
Inspirar, expirar e relaxar Quando se respira de maneira adequada, corpo e mente entram em equilíbrio. Um dos principais benefícios da meditação se dá com o relaxamento através da respiração, o acalmar a mente e o acalmar o corpo. Sabemos que…
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Por que Meditar?
Com a prática regular da meditação a mente fica quieta e calma, torna a vida suave, nos prepara para enfrentar os altos e baixos, reduz a tensão, o medo, a preocupação, e a inquietação. As coisas fluem, e a vida torna-se…
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Apenas Meditando
Quando estamos meditando, estamos atentos aos nossos pensamentos do ponto de vista do observador, sem nos apegarmos a eles. Nossos pensamentos flutuam como nuvens, enquanto aprendemos algo sobre nosso eu interior. Podemos ver quão negativo nossos pensamentos podem ser, ou quanto tempo desperdiçamos…
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Escolha Meditar
Existem várias técnicas de meditação, a melhor técnica é a que funciona para você. Não existe meditar certo ou errado, o que importa é o resultado que você obtém com a meditação. Com a introdução da prática da meditação no seu…
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Eliminando o Estresse
Medite sem objetivo, ou qualquer expectativa. Meditar por si só é o objetivo. Apenas sente-se calmo, concentrado e silencioso. O ato de meditar abre as portas para o autoconhecimento, dando clareza a mente. Não é necessário dar ordens para o corpo:…
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Sem Esforço
O princípio básico da meditação é, deixe estar, apenas observe o vaivém dos pensamentos, emoções, sensações, com a consciência aberta. Você deve aceitá-los como são e não precisa tomar nenhuma atitude em relação a eles. Basta percebê-los. Pode aparecer imagens, cores,…
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Seja Você
Busque o seu silêncio interior, encontre você no seu estado natural. Separe um momento do seu dia, esteja ocupado com você mesmo, deixe sua mente de lado, para descobrir a essência do seu ser. Desligue-se do mundo exterior, dedique-se a um momento só…
