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Praticar Meditação é uma escolha, e você pode escolher.
Meditar é um treino que exige persistência.
A prática da meditação busca uma atenção ampla: no ambiente, no corpo, nas emoções, nos pensamentos. Uma hora nos sons a sua volta, outra na posição das suas pernas. Um foco por vez.
O Objetivo é enxergar você mesmo com o olhar de um observador, perceber o que está acontecendo naquele momento com você e com o seu entorno e acostumar a mente a manter esse foco no momento presente sempre que possível. Por meio da meditação, alcançamos um estado de”atenção plena”, ou mindfulness.
Permanecer alguns minutos em silêncio observando o corpo e a mente , algo que pode ter horário marcado, (por exemplo de manhã as 7 horas, por 20 minutos) ou atenção plena ao cotidiano, seja caminhando, trabalhando ou lavando a louça (e pode ocorrer a qualquer hora).
Depois de um período de treino, você começa a perceber que é possível aplicar o estado de atenção plena em diferentes momentos do dia. Perdeu o horário, derrubou algo, por alguns segundos você percebe a raiva surgir, mas respira fundo e aceita que não há nada a fazer além corrigir, seguir em frente.
Isso é uma forma de buscar intimidade com a sua mente, com seu corpo, e com as coisas ao redor. Esse autoconhecimento nos liberta de hábitos indesejados. Você entende melhor como funciona sua cabeça, encontra espaço para mudar, e ficar em paz consigo mesmo.
