Esteja Atento ao ato de Respirar

Inspirar, expirar e relaxar

Quando se respira de maneira adequada, corpo e mente entram em equilíbrio.

Um dos principais benefícios da meditação se dá com o relaxamento através da respiração, o acalmar a mente e o acalmar o corpo.

Sabemos que o ato de respirar é um ato instintivo e geralmente involuntário que, por vezes é feito de maneira incorreta, e nem percebemos.

Uma respiração carregada, ofegante, intensa, por exemplo, possivelmente significa que precisamos ficar atentos – muitas vezes pode estar relacionado a estresse, ansiedade ou problemas respiratórios.

A meditação, no entanto, diminui o ritmo da respiração, melhorando o controle mental e ajudando a combater doenças como ansiedade e depressão.

Respirar consciente não é uma tarefa simples, por isso a meditação se torna tão importante,

o estar no agora, estar atento, separar um tempo pra si mesmo.