Prestando Atenção na Respiração
O ato de respirar é um processo complexo, mas muito fascinante.
Existe a inspiração e expiração, respiração longa e respiração curta, respiração profunda, respiração superficial, respiração suave, respiração irregular…
A respiração altera conforme nossos pensamentos, nosso estado emocional, e as situações do meio em que estamos…
A respiração está sempre ocorrendo no aqui e agora, por isso quando de fato observamos a respiração ficamos automaticamente situados no presente.
Por outro lado, a ponta do nariz ainda pode ser vista como uma ligação entre o mundo interno e o mundo externo.
Como encontramos a respiração?
Vamos procurar a sensação física, tática, do ar que passa pelas narinas, o ar entrando e saindo…normalmente a sensação é na parte interna da ponta do nariz. Para encontrar esse ponto, fazemos uma inspiração profunda, rápida, e reparamos no ponto dentro do nariz, ou do lábio superior onde temos a sensação mais nítida da passagem do ar.
Expiramos e reparamos na sensação no mesmo ponto.
Assim, localizado o ponto de respiração com clareza, focamos nossa atenção nele e assistimos a todo o movimento da respiração.
Apenas deixamos a respiração mover-se naturalmente, e seguir seu próprio ritmo.
É um momento de relaxamento…
