Eliminando o Estresse

Medite sem objetivo, ou qualquer expectativa. Meditar por si só é o objetivo.

Apenas sente-se calmo, concentrado e silencioso. O ato de meditar abre as portas para o autoconhecimento, dando clareza a mente.

Não é necessário dar ordens para o corpo: “preciso relaxar”, “vou controlar minha mente”, “vou reduzir a ansiedade”. Essas metas colocam uma pressão que impedem o objetivo principal, que é apenas observar as sensações e pensamentos.

Mesmo que você esteja meditando com a intenção consciente de ser menos ansioso, por exemplo, não pense nessa meta durante a prática. Ao observar os pensamentos e emoções, que provocam a ansiedade, você começa a compreendê-la e dá o primeiro passo para reduzi-la naturalmente.

Sem pressão.