Sem Esforço

O princípio básico da meditação é, deixe estar, apenas observe o vaivém dos pensamentos, emoções, sensações, com a consciência aberta. Você deve aceitá-los como são e não precisa tomar nenhuma atitude em relação a eles. Basta percebê-los.

Pode aparecer imagens, cores, sons, lembranças e até a sensação de leveza, são apenas processos mentais. Não tente apagá-los, não julgue, se são bons ou ruins, apenas aceite, aprenda a ser tolerante consigo mesmo, a mudança interna só acontece quando você se aceita.