No Aqui e Agora

Atenção plena é situar-se no aqui e agora. Nem no passado, nem no futuro.

A respiração, os mantras, os sons ou as sensações corporais são apenas um artifício para você ficar com sua mente o maior tempo possível no único tempo que existe, o presente.

Quando sua mente voar para as preocupações do futuro ou voltar às ruminações do passado, volte ao foco escolhido.

A idéia é que, com a prática e a experiência, você tenha consciência plena do que está acontecendo no momento presente.

Esse é um dos objetivos das práticas meditativas: incorporar seus benefícios, como foco e calma, no cotidiano para que você assuma o controle da sua mente.