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Prestando Atenção na Respiração
O ato de respirar é um processo complexo, mas muito fascinante. Existe a inspiração e expiração, respiração longa e respiração curta, respiração profunda, respiração superficial, respiração suave, respiração irregular… A respiração altera conforme nossos pensamentos, nosso estado emocional, e as situações…
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Apenas Meditando
Quando estamos meditando, estamos atentos aos nossos pensamentos do ponto de vista do observador, sem nos apegarmos a eles. Nossos pensamentos flutuam como nuvens, enquanto aprendemos algo sobre nosso eu interior. Podemos ver quão negativo nossos pensamentos podem ser, ou quanto tempo desperdiçamos…
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A Prática da Atenção Plena
A prática da atenção plena no nosso dia a dia, nos ajuda a lidar melhor com os pensamentos e sentimentos que nos causam estresse e ansiedade, também nos permite ensinar nosso corpo a desestressar quando perdermos o foco. Expandimos nossa capacidade…
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Atitude Consciente
O pensamento consciente acrescenta coisas em nossa experiência, nos enche de conceitos e idéias, afunda-nos em um turbilhão de plano e preocupações, medos e fantasias. Quando a mente se afasta do foco é a atenção plena que nos recorda que a…
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Esteja Presente
Quando você se deparar com um momento ou uma paisagem de que você goste muito, que te traga um bem-estar, esteja presente e atento a cada detalhe, desfrute desse momento, e registre em sua mente… Treine sua atenção a buscar experiências…
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Autoestima
Quando você receber um elogio, ouça sem julgamentos, sem análise, sem questionamentos: será que eu mereço? é verdadeiro? o que foi que aconteceu, qual o objetivo disso? Apenas escute, respire… receba e agradeça, porque você merece, você é especial e com…
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O Que é Mindfulness?
Mindfulness é uma tradução para o inglês da palavra Sati (do idioma Pali, uma língua antiga indiana). Sati pode ser entendida como claridade mental, atenção no momento presente, estar consciente e vigilante. No Brasil a palavra mindfulness é traduzida como atenção…
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Respiração como Âncora
Por que escolhemos a respiração como âncora? porque respirar é algo comum, a todos os seres, levamos a respiração conosco aonde quer que vamos. Ela está sempre ali, constantemente disponível, é algo que pode ser experimentado diretamente sem a necessidade de…
