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Escolha Meditar
Existem várias técnicas de meditação, a melhor técnica é a que funciona para você. Não existe meditar certo ou errado, o que importa é o resultado que você obtém com a meditação. Com a introdução da prática da meditação no seu…
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Eliminando o Estresse
Medite sem objetivo, ou qualquer expectativa. Meditar por si só é o objetivo. Apenas sente-se calmo, concentrado e silencioso. O ato de meditar abre as portas para o autoconhecimento, dando clareza a mente. Não é necessário dar ordens para o corpo:…
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Sem Esforço
O princípio básico da meditação é, deixe estar, apenas observe o vaivém dos pensamentos, emoções, sensações, com a consciência aberta. Você deve aceitá-los como são e não precisa tomar nenhuma atitude em relação a eles. Basta percebê-los. Pode aparecer imagens, cores,…
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No Aqui e Agora
Atenção plena é situar-se no aqui e agora. Nem no passado, nem no futuro. A respiração, os mantras, os sons ou as sensações corporais são apenas um artifício para você ficar com sua mente o maior tempo possível no único tempo…
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Mente e Corpo
O estado ideal da mente é neutro. Se você teve um dia difícil no trabalho, vai ser difícil meditar. Sua mente vai ficar girando em torno dos acontecimentos estressantes. É melhor relaxar antes de meditar. Saia para conversar com os amigos,…
